Fitness/Bodybuilding ?!?
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
Kur't'shtoj, pse jo?
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
yoga&pilates percdo dite ka 1 ore
e kshtu qka ka me maqina JO.
e kshtu qka ka me maqina JO.
- metalheart
- Posts: 2786
- Joined: Fri Jul 07, 2006 4:59 pm
- Location: SHKUP
- Contact:
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
qeshtu kom ushtru 1 vjet edhe deri 130kg kom arrit mi qu n benxh. tash gati 1 vjet e gjys e kom lancowboy wrote:te Hanen: Gjoks Triceps
Te Marten: Kraharor dhe Trapez
Te Merkuren: Shpin dhe Biceps
Te Ejten: Gjoks dhe Triceps
Te Premten: Kraharor dhe Biceps (trapez Jo)
Te Shtunen: Gjoks dhe Triceps (qe ki kohe ushtro edhe kembe se te duhet)
Te Diellen: qe ki mundesi vetem mbaj muskujt ne form pak ushtron per me qen i pergadit per Te Henen
qeshtu te kisha than me ushtru qe don me u zhvillu njeri, tash ti din....
kalo mir gjyks
PS - pishman
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
Tema levize
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
metalheart:
pishman qe ke ushtru a qe e ki lon treningin ?
pishman qe ke ushtru a qe e ki lon treningin ?
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
Yes
3 her ne javt
3 her ne javt
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
op njeri po ka nevoj edhe per kondicjon po edhe mi eliminu senet e panevojshme ntrup
mu Fitness Prishtina pak i shtrejt pom mu duket edhe pse fenomenal i kan senet
a din nai kush qfar qmimesh jon neper Gym Fitnessa tjer ne Prishtin ?
mu Fitness Prishtina pak i shtrejt pom mu duket edhe pse fenomenal i kan senet
a din nai kush qfar qmimesh jon neper Gym Fitnessa tjer ne Prishtin ?
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
une kom pagu 15 euro, plus me tusha e sene.
prej 15 deri ne 20 euro meatarisht sillen
prej 15 deri ne 20 euro meatarisht sillen
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
njeri, per mendimin tem, nuk eshte forja me qu rende shum 100 e mashum, per mendimin tem 60 KG me i qu taman eshte ose me shku deri ne 80 KG mashum per mendimin tem s'bon...metalheart wrote:qeshtu kom ushtru 1 vjet edhe deri 130kg kom arrit mi qu n benxh. tash gati 1 vjet e gjys e kom lancowboy wrote:te Hanen: Gjoks Triceps
Te Marten: Kraharor dhe Trapez
Te Merkuren: Shpin dhe Biceps
Te Ejten: Gjoks dhe Triceps
Te Premten: Kraharor dhe Biceps (trapez Jo)
Te Shtunen: Gjoks dhe Triceps (qe ki kohe ushtro edhe kembe se te duhet)
Te Diellen: qe ki mundesi vetem mbaj muskujt ne form pak ushtron per me qen i pergadit per Te Henen
qeshtu te kisha than me ushtru qe don me u zhvillu njeri, tash ti din....
kalo mir gjyks
PS - pishman
kurse per ju tjert qe kqyrni me pagu mashum ose ma pak mos i shikoni ku eshte me mire, ne qoftese i ka tegat normal qe mundesh me ba ushtrime mir me to edhe 10 Euro me e pagu dikun s'ka rendesi se ty me ba tush nuk te duhet tush mundesh me ba edhe ne shpi, ti kur shkon aty shko me ushtru sa t'mundesh per ate dite...kshtu qe mos i kqyrni vendet kishe ktu ma mire edhe po shkoj qaty...me rendesi eshte me i ba ushtrimet mire edhe mos me pas gabime gjate ushtrimeve...
met mira,...
- metalheart
- Posts: 2786
- Joined: Fri Jul 07, 2006 4:59 pm
- Location: SHKUP
- Contact:
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
pishman qe e kom lon , edhe besom qe neser ja kisha nis po definitivisht teper i nxanun jam me obligime tjeraEmcee wrote:metalheart:
pishman qe ke ushtru a qe e ki lon treningin ?
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
mjafton 4 her ne jave me bo ushtrime.
nuk osht kushedi sa me ransi pesha sa osht me ransi mnyra se si i bon ushtrime.
Kur te nijsh qe po ti kap muskujt mire, dmth e nin ushtrimin qat'her mire osht.
Mas miri osht mi bo ka 2 seria me ka 8 ose max 10 copa.
per ata qe dojn me shtu peshe, me qu ma ron e ma seriat ma te shkurta, psh 2 seria ka 6 ose 7 copa.
mos mi anashkalu kamt, mi ushtru rregullisht se trupi shum palidhje bohet kur si ushtrin kamt.
une e kom lon qe do muj se obligime teper, perndryshe si harroj qato kohe sa mire kom kalu, shum e hek stresin, shum e ki disponimin ok. spo di, shum mire osht me ushtru
nuk osht kushedi sa me ransi pesha sa osht me ransi mnyra se si i bon ushtrime.
Kur te nijsh qe po ti kap muskujt mire, dmth e nin ushtrimin qat'her mire osht.
Mas miri osht mi bo ka 2 seria me ka 8 ose max 10 copa.
per ata qe dojn me shtu peshe, me qu ma ron e ma seriat ma te shkurta, psh 2 seria ka 6 ose 7 copa.
mos mi anashkalu kamt, mi ushtru rregullisht se trupi shum palidhje bohet kur si ushtrin kamt.
une e kom lon qe do muj se obligime teper, perndryshe si harroj qato kohe sa mire kom kalu, shum e hek stresin, shum e ki disponimin ok. spo di, shum mire osht me ushtru
- hammer_of_god
- Posts: 1213
- Joined: Mon Jun 26, 2006 4:16 pm
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
@cowboy
a mos e ki trajner niafr Ismeti ??
a mos e ki trajner niafr Ismeti ??
- metalheart
- Posts: 2786
- Joined: Fri Jul 07, 2006 4:59 pm
- Location: SHKUP
- Contact:
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
Hosefinë wrote:yoga&pilates percdo dite ka 1 ore
e kshtu qka ka me maqina JO.
un prej te hanes kom me ja fillu kamasutra edhe zen
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
un s'shkoj ne palester edhe rralle ushtroj,ma shum mirrna me sport
amo e kem 1 shoqe n'klase avavavv ajo eshte e shtire ka 5 ore n'dite ushtron fitnes....kerkush s'guxon me ju aafru
amo e kem 1 shoqe n'klase avavavv ajo eshte e shtire ka 5 ore n'dite ushtron fitnes....kerkush s'guxon me ju aafru
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
Hammer@ jo se kom vet jom trajner
Cim@ jo njeri s'o e mjaftueshme 4 her ne jav e 2 dite me pushu gjate javes pse?...sepse psh te henen ushtron Gjoks e te Marten ushtron kraharor dhe te merkuren Shpin...dmth 2 dit ka pushu Gjoksi pse mos me hin prap te Ejten? Trupi eshte i pushueshem mundesh me vazhdu prap me Gjoks, tani me Kraharor pastaj prap Gjoks qe don me tu zhvillu mashum Gjoksi...sepse shpina Zhvillohet me shpejt se sa kto tjera gjate ushtrimit ne Gjoks bile ushtrohet Shpina, kshtu qe 1 her ne jave mjafton me ushtru SHpin a kurse kto tjera qe i thash me lart, gjithqysh duhet me i ushtru cdo dit e jo 1 dit me pushu tani prap me ja fillu prej Gjoksit a ku ta di une....edhe ashtu mundesh por ma mir eshte me ushtru kejt javen qe ki kohe mos me pushu...
Hp11@ edhe 5 or me ushtru eshte gje normale, kshtu qe ruju asaj vajzes
Cim@ jo njeri s'o e mjaftueshme 4 her ne jav e 2 dite me pushu gjate javes pse?...sepse psh te henen ushtron Gjoks e te Marten ushtron kraharor dhe te merkuren Shpin...dmth 2 dit ka pushu Gjoksi pse mos me hin prap te Ejten? Trupi eshte i pushueshem mundesh me vazhdu prap me Gjoks, tani me Kraharor pastaj prap Gjoks qe don me tu zhvillu mashum Gjoksi...sepse shpina Zhvillohet me shpejt se sa kto tjera gjate ushtrimit ne Gjoks bile ushtrohet Shpina, kshtu qe 1 her ne jave mjafton me ushtru SHpin a kurse kto tjera qe i thash me lart, gjithqysh duhet me i ushtru cdo dit e jo 1 dit me pushu tani prap me ja fillu prej Gjoksit a ku ta di une....edhe ashtu mundesh por ma mir eshte me ushtru kejt javen qe ki kohe mos me pushu...
Hp11@ edhe 5 or me ushtru eshte gje normale, kshtu qe ruju asaj vajzes